惠若琪：没有没有。所以孩子心理压力是挺大的，我们更鼓励去用一些积极的言语去正向引导他们。

主持人：再次感谢梁鸿为我们展示了乡村的柔软与力量，请回后台稍作休息。

惠若琪：是的，我们现在干预的体育教育其实不仅仅是偏远地区，我们在城市里面也会做非常多的推广，为了大家能够建立起来体育教育是基础教育当中非常重要的一块，而不是一个可有可无的课程。像您说到的问题，其实要从老师他其实更多的是怕承担更多的责任，这可能有的时候会从学校，从家长身上反现出来，但对于老师本身的话，不是避免做这件事危险就不发生，而是我们应该想想怎么样避免危险的发生。比如说我练体育的时候做好准备活动做好放松整理，教孩子怎么遵守规则，他们在正确规则的引导下是不会出现太多，就是这种正常的意外伤病的，是不会出现的。

身份的变化让她意识到自己可以尽更大的责任，影响更多的人，推动体育教育。“回头想一想我自认为身上拥有的这些还算不错的品质，其实都是我的运动员生涯带给我的，到现在即便退役了，当时养成的习惯依然影响着我的生活。”

后来的机遇让我进入到了国家队的视野，以最小的年龄到了一个最顶级水平的地方，也慢慢发现了自己的差距。那时候身边的大姐姐都说，你还小，慢慢来。可是我不觉得，因为那时候的我全力都不一定和别人平齐，那我就更不能怠慢一丝一毫，而且赛场就是战场，没人是会因为我小就不往我这里打，反而会处处刁难我、找到我，把球往我这里处理，所以一切都要靠自己不停地自我突破。那时候的训练，我从准备活动开始就特别玩命地做，大家有时候还取笑我，你悠着一点，正课还没开始呢，你看你这一身都湿透了，不过也就这样，体育把我性格中的这份倔强不断地激发了出来，帮助我一步步成长为现在大家熟悉的惠若琪。甚至三次从手术台上回到了球场，最终站在了奥运会的最高领奖台上。

我想告诉大家我们现在做的事，我的基金成立一年多，我走访了很多地方，接触了很多孩子，我发现，体育教育在我们的基础教育中往往是处于劣势的。城市里，在座的各位应该经常会有这种感觉，特别我上学那会儿我就有这种感觉，体育课经常是会被霸占的，虽然现在这种现象少了，但是体育课开展的质量仍然有待提高，很多家长觉得体育就是玩，玩就是耽误时间，不，科学证明，适量的运动能增强体质，同时还能提高记忆力和集中力，促进孩子的智力发育。

对于体育运动，大多人为了“变美”、“减肥”运动，惠若琪认为这无可厚非，但是体育运动和体育精神，可以在更多的方面给予人力量和正向影响。

我点了点头，知道该怎么做了。我知道并理解了身为队长需要承担的责任。它不是像我们平时在电视机前看到的，队长只需要去挑个边，选择一下谁来发球，回来站在场上就可以了。也不只是你的队服下面只比别人多了一条杠。身为队长，你承担的是全队每一个人的责任，一个人可以走得更快，但一支队伍可以走得更远。所以后来，即便是我16岁进入到国家队时还只是个小队员，我还是会看、会学习，看这些大姐姐们是怎么做的，队长是怎么做的，习惯性的以一个团体的标准去思考每一件事。这也为我之后在省队和国家队的队长生涯奠定了很大的基础。

主持人：啊那个还还可以。其次呢，我保证下次参加一次什么运动，我失败了，你拉着我的手开心不开心的时候，我会告诉你我很开心。

而这也是大多数人存在的认知误区。很多人对于体育还停留在竞技体育，单纯的竞技体育，认为体育的存在他仅仅是为了为国增光，即便现在的白领们越来越注重锻炼身体，健身卡基本是人手一张，但他们大多数都会觉得我为什么要运动？为了减肥呀。

惠若琪：所以今天是不正经的来了一下。

如果说之前的我，是在竞技赛场上追求着更快更高更强。那么现在的我，则希望通过体育教育来带动更多的人、更多的孩子参与其中，让每一个人能和我一样，发觉自己那一份不服输的倔强。让我们的身心都能够足够坚强。而我们强，则中国强。

主持人：就是谁都需要激励啊对不对，你的身高到底是多少？

惠若琪：谢谢。

惠若琪：大家好，我是惠若琪。今天来到这里可能要给大家带来一段略带沙哑的演讲，因为我确实我今天有一点小感冒，不过我并不担心，因为今天的这些演讲讲的是从我内心呐喊出来的声音。刚才在后台，导播就告诉我，我是历届星空演讲的嘉宾中个头最高的。其实你们这个范围说小了，算上幕后的工作人员，以及台下的你们，我的身高也应该是名列前茅的。不要再问我到底吃什么才长的这么高了，我从科学的角度来回答一下大家，这就是基因，是遗传的问题。我爸一米九七，我妈一米七，所以我从生下来开始就比同龄孩子高了。

现在想想看那可能是我青春期里最大的叛逆期了。后来经过努力，我终于从旁边捡球的小女孩变成了梦寐以求的主攻手。慢慢的，我被教练委以重任，成为了队伍里的队长。第一次穿上有队长标志的赛服时，我可开心了，但是这道杠也是新的责任的开始。

“如果说之前的我，是在竞技赛场上追求着更快更高更强。那么现在的我，则希望通过体育教育来带动更多的人、更多的孩子参与其中，让每一个人和我一样，发觉自己那一份不服输的倔强。”

惠若琪：对，还有一点就是家长，家长要有这种想法，其实今天刚在朋友圈里看到一个文章，一个小女孩她练体操，她的爸爸陪她一起练。他就发现在和女儿的互动中，他以前就说诶你这个怎么翻不好呀？你这个怎么不对？他在去练的过程当中才知道她女儿有多辛苦，跟他女儿一起成长，这其中加强了家庭的紧密度。

从业余球员到职业球员，这也是人生的一道分水岭。选择走专业这条路，就意味着放弃了大多数人走的那条路，而这条路又是否是光明的呢，我们谁也不知道。体校的时候，省队的教练来到我们家找了很多次，我父母一开始不同意我去，他们更希望我好好学习，走一条普通的路，稳稳的路。我也问过自己，如果进了队，生活就是以打球为主了，爱好将会变成职业，那会不会是我想要的生活呢？可那个时候我觉得自己还是更喜欢打球，好在父母也开明，让我去练个两三年，试试，不行再回来。这也是我人生第一次为自己做出的重大决定，从迈进专业队的第一天，我就想，不管再苦再累，我都要为自己做的决定负责。

但对于刚从象牙塔里退役出来的我来说，建立一个基金每一步都是一个巨大的挑战。比如说在募资的过程中，我也遇到了之前我看到的像董卿姐采访中提到过的一些窘境，对着对方说了一大堆理念之后，最后被人拉着说“我们来合张照吧”。我有时真的想不通，但在球场上都不曾服输的我告诉自己此刻我不应该放弃，所以我走到了更多更大的舞台上来分享体育的力量，比如说今天在这里。

很多国家的体育课程从幼儿园开始就非常丰富，到了大学更是包罗万象。除了大、小球等常规的课程外，几乎所有的兴趣爱好都能得到满足。为什么他们如此重视体育呢？因为和学术教育相比，体育教育更能给孩子带来积极健康的生活态度、坚强不屈的精神状态。在他们看来，体育教育能让孩子明白什么是健康、良性的竞争，对于培养“领导力”至关重要。

主持人：掌声送给惠若琪，谢谢。

她的演讲开场也很幽默：“导播组说，我是历届星空演讲的嘉宾中个头最高的。我想范围再扩大点，今晚全场来宾里，我肯定也是身高名列前茅的。”

惠若琪：但是你每天说话的嘴部运动。

这就是我为什么想要坚持下去的原因，这也更加坚定了我想要去普及体育教育的原因。这份决心我今天也想跟在座的各位进行分享，它对于孩子的健康成长非常重要，当孩子们在努力学习文化的同时，能够通过体育的作用提升自信心，建立规则意识、执行能力、团队协作、抗压能力，对他们今后融入社会、打消对社交恐惧等都有很好很好的帮助，而这些是仅仅依靠读书读不出的。

下一位，下一位是我特别特别喜欢的，我爱死她，我爱她的原因就是因为她身上，一看到她就看到两个字，叫力量。很坚韧很拼搏，在中国女排中是主攻手，而且是15任的，在中国女排这样一个传奇队伍中第十五任的队长。听一听她得到过的荣誉哈， “年度最具人气运动员”、“年度互联网时代最具影响力体育人物”等等，所以就是这么一位拼搏不懈的姑娘，用自己的拼搏为自己在中国体坛赢得了一席之位。掌声有请我们今天第五位演讲者“奥运冠军”惠若琪。

惠若琪：一定是要处在应激的状态，不然就会落在下风。

再来讲讲那个球场上的我吧，因为起步比较晚，身体又不是特别协调，别人能垫两三百个球的时候，我只能垫两个、三个。那个时候，亲戚看到我的这个样子，都说你小女孩家家的搞什么运动，还耽误学习时间。那时慢慢爱上排球的我暗下决心，你们越说我不行，我就偏要打好。

惠若琪：为什么？

主持人：你隔壁还有一米九五的小孩吗？

腾讯《一线》报道 作者：风易

这些孩子非常善良、淳朴，私下的时候，他们也笑、也闹，但我发现他们见到外人的时候，全部都低着头，你把东西给到他们，他们也不敢跟你直视地去接过来。我们的志愿者和他们交流，也显得非常吃力。后来我们开会的时候，一位老师告诉我，那是因为害羞。在和陌生人接触时，他们严重缺乏交流的能力和自信心。甚至接触自己长辈的时候，有时候也会显着胆战心惊的感觉。但在后来，经过游戏和比赛的互动后，大家很快和我们打成了一片，孩子们的脸上也洋溢出了笑容，彼此之间也拉近了距离，而我也学会了一句话，颗粒系（音）。就是这张照片，当时我们在跟孩子们玩接力游戏，一个小朋友喊出了颗粒系（音），两个小朋友跟着他，后来所有的孩子都在喊这三个字，之后我知道了颗粒系是当地加油的意思。看见孩子们小小的身躯里爆发出这么大的能量，我的眼睛里湿润了，我多么希望在这些孩子们未来的成长道路上，无论遇到多大的风雨，多少的困难，他们能记住今天呐喊出的这三个字“颗粒系”。

那个时候队友防不完的单兵我来扫尾，临近考试没有人来训练，我一个个去打电话叫。有一次在场上我一着急埋怨了队友，我爸爸看到了，一把把我拉到旁边就是一顿教训。那时他要求我，不管队友出现什么样的问题，你的第一句话都要说“我的”，一开始我没有应声。我爸说，“你是不是这集体的一员呢？”我说：“是。”“那不就对了，不论谁的失误，都是你们全队丢了这一分，而你作为队长就应该去承担。”

主持人：就是在体育活动上鼓励家长和孩子一起成长？

身高高对于女性来说，并不一定是一件好事。惠若琪身高1.92米，如果不是成为排球运动员，她可能会在生活中遇到更多的偏见。不过她的排球之路，也不是一帆风顺。很多人可能想象不到，惠若琪刚开始练排球的时候，球感很差，甚至被亲戚说：“别耽误时间了，回去学习吧。”

惠若琪：谢谢。

主持人：这个观念也要更多的告诉他们。

主持人：诶你妈都会这么说？

主持人：希望我们以后能在其他场合见面，你更好地展现自己的语言能力。

体育的作用仅仅是为了让人变得更瘦吗？事实上，通过体育，改变的不仅仅是人的外在，更是内在。作为从体育中受益的人，我深切的感受到体育精神的力量，也希望把这份力量传递给更多的人。于是我发起了惠若琪女排发展基金，希望让大家多多关注运动，关注体育教育。

主持人：一米九一。所以今天为了照顾我，一点根都没有这个鞋，是吧？

但是，我也不是一开始就是学习成绩很突出的人。在很多人的印象里，体育生总是班级里拖成绩后腿的。我当时很希望能扭转大家的看法，所以我反倒产生出一种莫名其妙的倔强和责任感，我不希望我们这个集体被打上这样的标签，至少从我身上，我希望能够打破大家的固有印象，这个想法激发了我的小宇宙。

演讲实录：

在演讲结束后，惠若琪和主持人张绍刚也接着演讲的内容展开了讨论。她坚定地表示：“不只是农村，城市的体育教育也需要我们做更多的推广。因为体育教育是基础教育当中非常重要的一块，不是可有可无的课程。”

现在回头想一想，我自认为身上拥有这些还不错的品质，其实都是我运动员生涯带给我的，而今天我就是想跟大家分享这份感觉，现在我退役了，当时养成的很多习惯依然影响着我现在的生活。目前我就读的博士学位是体育人文社会学，就读这个专业，让我的观察和思考都比从前更进了一步，我越来越深刻的意识到，我以前所认识的那些体育有了改观，体育不仅仅是对人类的身体进行塑造，更对人类的精神进行塑造。

惠若琪：对。

倔劲儿十足的惠若琪没有放弃，她更加刻苦得训练，从球场旁边捡球的小女孩变成了号码下面一道杠的小队长，直到成为传奇的中国女排队长，拿到奥运金牌。在惠若琪从职业运动员退役后，目前在攻读体育人文社会学专业的博士学位。

有一次，我们在学校里做公益活动，孩子组成两队PK，当时最后输的那个队伍里面的一个小孩子哭起来了，他旁边的小孩也跟着他哭，我们就傻了，一时间不知道该怎么办。其中有一个小女孩哭得尤为伤心，能看出来她对输赢特别特别在乎。

希望大家听完今天的《星空演讲》能够回去选择一项自己喜欢的运动，甚至影响一下自己身边的人，这样子我觉得我今天的演讲就非常有意义了。也相信在未来我们再相见的时候我们都会有一个更加充满激情的精神状态，好，今天就到这里，谢谢大家。我是惠若琪！

自从偶然间进入到了排球队，我仿佛找到了组织。看身边都是个子高高的女生，让我一下子就有了归属感。我发现自己的身高不再是让人取笑的事，反而是我引以为傲的优点。但要说当时的我多么热爱运动，那其实没有，是排球让我慢慢建立起对体育的认知，对自己身高的自信。这也是我课业之余最愿意做的一件好玩的事。其实当时我有一点点小私心，因为每天下午上完两节课我就可以去打排球了，对于一个像我喜欢自由的人，这个感觉真的是太爽了。而且这样一来，如果我哪一次考得特别好了，老师都会说：你看人家天天打球还考得这么好，我这心里就有点暗爽。所以，在我看来那个时候打球是一件特别特别划算的事。

主持人：对的，没错，好的，谢谢再次把掌声送给惠若琪。

主持人：我想和你交流一个问题，你也知道现在的，比如说小学嘛，老师也会说体育特别重要，但是比如说到了课间的时候，老师更鼓励大家写写字，读读书，可能出于安全的考虑，老师们不愿意让孩子们一下课往外窜，老师们更愿意让孩子们在屋里呆着，我们谁都知道这是不对的。但是老师们这么做可能也有自己的苦衷和考虑，所以中国的那个体育教育那个事，你觉得下一步到底该怎么走？咱们除了你说到的一些边远地区之外，是不是城市里面的学校中小学的体育教育，其实现在也仍然处于有问题需要调整的状态？

不过你们先不要着急着羡慕我，因为身高，我也苦恼过很久。每当转入一个新的学校的时候，我都要和别人解释半天，我不是留级生，我只是个子长得高而已。再有，就是在我的童年的时候，我很早就已经享受不了儿童票的票价了。

后来，我把她拉到旁边，问她，你今天玩得开心吗？她不说话，她想说开心，但又觉得我没赢，所以不开心。我说，你们这支队伍是临时组成的，这次虽然输掉了比赛，但你们每个小朋友都表现得都特别棒，下一次你们能不能做得更好呢？她小声的说可以做得更好。

7月29日晚，由腾讯新闻出品，腾讯娱乐主办的《星空演讲》正式开讲，本场演讲的主题是“女性的力量”。奥运冠军惠若琪第五个走上演讲台，分享自己做职业运动员之路以及退役后的经历。她的身份和性格，让她一直在“打破固有印象”的路上。从小作为“体育生”的特别经历让大家会心一笑，从女排队员到成为队长的过程，她肩负起更多的责任，也更深刻得感受体育精神。退役以来，她继续从事体育和公益事业，用自己的经历影响更多的人。

“冠军光环”让她一登场就得到了全场的掌声。不过演讲让大家看到了惠若琪不同于球场上的一面，她演讲时落落大方，娓娓道来，毫不紧张。惠若琪的临场反应也让大家刮目相看，在主持人张绍刚刚说完自己“不怎么运动，生命在于静止。”奥运冠军马上接了一句：“你嘴部运动挺多的。”

主持人：谢谢，谢谢惠若琪。（对观众）你使劲喊，你干嘛喊一半啊。我边听讲，边反思，我们俩离开一点距离，我听小惠讲的时候，我在想我之所以不能成为《星空演讲》的嘉宾，只能成为主持人，就是因为我没有一项自己喜欢的运动，因为我相信生命在于静止。

主持人：是的是的

惠若琪：那要跟老师更多地学习。

我又问她，你下次还愿不愿意参加这种比赛啊？你回去坚持锻炼，加强配合，没准就能超越旁边的那支队伍了。听到这里，她终于擦干了眼泪，点了点头，也能看得出来她对下一次燃起了新的希望，这对我触动很大。我的倔劲儿又上来了，我想要通过体育教育让孩子们正确的看待胜负，学会团队协作、学会相互鼓励。

她发起了公益基金，去青海支教，在这种过程中，她更深入发现了存在的问题，以及社会上对于体育运动体育教育的刻板印象。“倔强的惠若琪”又上线了：“我迫切的想要扭转大众对于体育的认知误区，想要通过体育完成对文化教育的补充，希望通过体育教会孩子们怎样看待胜负，去做青少年心理健康的建设。”

主持人：不用客气。

我在青海支教的时候，发现当地的教育设施非常的完备，跟我想象中不一样。我以为那里的教室两边透着风，忽忽的刮，但其实不然，而那里真正缺少的就是老师，一个老师往往身兼多职，专业的体育老师就更别提了。可能有人说了，乡村的孩子身体个顶个的好，学什么体育？那我觉得你们真的是小看体育的力量了，它作用于人的肉体，但打击着我们的内心。

主持人：而且有时候让小朋友看到家长在旁边练，没有她练得好，对小朋友是特别大的激励。

我们不妨看看一些国家的经验。体育运动是日常这些孩子们生活当中最重要的部分，请注意，我所说的这个“最”，没有加“之一”。

惠若琪：我身高一米九一。

惠若琪：是吗

惠若琪：对，现在我们对孩子的教育可能经常是你这个怎么做不好，你看隔壁家谁谁谁。我小时候就是这样，我妈说诶你看人家怎么怎么样。

惠若琪：对，我刚才考虑要不要连鞋子都脱了，更加接地气。

惠若琪：对对对，因为不是只有孩子在旁边练，家长在旁边鼓鼓掌，体育是不分年龄，不分国界，不分性别的。

当下，我们身边的很多人也开始有了类似的反思，我也多次在微信中看到有人分享类似的这种文章了，说到的就是很多国内外的精英、成功人士，他们往往都是运动达人，身材和健康管理都做得非常好，不信我觉得大家可以问问看今天来演讲的各位嘉宾，他们肯定多多少少有着自己的运动爱好。

主持人：但是有一个问题，我当时特别感兴趣体育教育的那部分，因为我也在大学当老师嘛，我的正经职业是大学老师。

主持人：诶你平时讲话就是这么不给别人留脸面？

于是，我开始主动把学习抓的很紧，每次外出比赛的时候都会把课件随身带到身上，方便拿出来复习。很多人认为对于学生来说，去打球是不务正业，可打球非但没有影响我的学习，反而让我成绩更好，这应该是体育最初为我带来的改变。

惠若琪：是因为我看了太多老师的节目了，我觉得跟老师讲话一定