我记得第一次接主持活动，接到的是一个很简短的主持稿，其实现在看起来简单，也就这么长，而且还有搭档。但当时我背了好久，不是因为我记不住，而是我需要练习到就算再紧张，这段话我也熟练到可以不需要大脑就能遛出来的程度。在后台，我的紧张全写在脸上，手心里全是汗，旁边的人问我：诶，几万人看着你比赛，也没见你紧张，怎么千百个人让你紧张成这样？

甚至在拍摄TVB电视剧《女拳》的时候，完全听不懂粤语的刘璇，花了3个月的时间，找了一位香港朋友把台词读下来，“天天听，天天练，每天只睡3小时”，硬是把发音全部背下来，戏拍完了，刘璇也学会了粤语 。

现在，我依然延续了这种严格的方式，而且用来规范教育我的下一代。

我觉得每个人可能在新开始一件事情的时候，最初他都需要一种勇气，勇于突破舒适区。在退役之后，我进入北大学习新闻。对于大学生活，我跟可能在座的很多同学一样，有着很美好的憧憬，想谈一个恋爱啊什么的。但现实很快给了我迎头一击。比起体操队准军事化的严苛管理，大学的自由和闲适让我一时难以适应。从前的我，每一天中的每一分钟，每一个小时，每一个时间块儿都是被严格切割的，我清晰的知道自己接下来要做什么，但大学就完全要靠自己了，对于宽裕的时间和充分的自由，我一时间难以是从。要知道，我就读的是北京大学，我身边的同学都是各省市的文、理科状元，当然我也是状元，体育状元。但是体育状元这个时候真的，在学习能力上，远不及我的同学们。

在我人生的前二十年里，我是一名运动员，从退役到现在，我是演员、主持人、歌手以及现在的创业者，我愿意不断为自己的人生加码，也非常享受这些不同的身份带给我的历练。我从不纠结于我应该成为一个怎样的人，我在意的是，在我努力之后，我能够成为一个怎样的人。就像爱因斯坦说的，在天才和勤奋两者之间，我毫不迟疑地选择勤奋，它是几乎世界上一切成就的催产婆。

我愿意不断地去挑战自己，是因为，从运动员时期我就知道，如果你不珍惜这次机会，老天爷就不会再给你下次机会了。而当你在努力做着自己并不那么喜欢的东西，他同时也会指引着你，帮助你达到你看不到的，更高的目标。就像以前，我觉得我绝不可能做生意或者创业，但我现在有了自己的品牌，一个女性运动服品牌，我现在想把他发展壮大。

95后是吗？那我有必要自我介绍一下。

大概，刘璇之所以成为刘璇，就是因为在天才和勤奋之间，她毫不犹豫地选择了后者。

很多人是从我练体操时期开始认识我的，估计这是在85后之前的这些人。从退役之后，我先是去了北大读新闻专业，其次我也做了演员、主持人、歌手。几年前，我结婚，生孩子了，最近的身份是一名母亲。当然我也贴近时代潮流，成了一名创业者。这些年我经历了非常多的身份，也让大家看到很多面的刘璇。我很骄傲我拥有这么多的身份，有过这多丰富的尝试和历练，这是少数人的人生不是么？因为无论身份如何的变化，引领我的人生信条和思维方式始终是统一的，这影响了我的人生，我也想将我获取的心得分享给大家。

后来，刘璇退役后进入北大学习。作为一个新闻学院的学生，高等数学也是必修课，几乎零基础的她第一次考试只有38分。这是刘璇退役后的第一课：“做学生的时候，唯一能参考的标准是学生的标准。”她决定再次走出舒适区，忘掉自己奥运冠军的身份，哪怕死记硬背也把高等数学给啃了下来。

所谓的自由，从来都是建立在自律之上。

12岁，刘璇已经拿了全国冠军，她也是全国拿冠军年纪最小的，至今是这个纪录的保持者。16岁，第一次参加奥运会，刘璇在赛前受伤了，而她的独创动作也被裁判否定。按照一个体操运动员17、18岁就应该要退役的潜规则，刘璇在这届奥运会后就应该退役了。但她顶住了重重压力，在 20岁的时候，通过每天花10个小时进行高强度训练，终于在她第二次参加奥运会时拿下了平衡木冠军，并打破了这个项目在我国“零”的突破。

上小学，这是小学刚毕业的时间吧。

所以，每当我接到新的工作，我都会去努力学习，花更多的时间去学习，通过学习和实践积累，积累到一定量的时候，你发现自己做的得心应手了，也就真的喜欢了。对于我来说，唱歌、主持，都是在这种心态下慢慢接受和学习的。

然而，“高峰”并不容易触及，尤其是当时对于一个高龄的，参加过两届奥运会的女子体操运动员来说。我们中国的女子体操运动员退役的年龄在17岁或18岁，而且我第一次参加奥运会的时候就是16岁，本应是出成绩的时候，但在比赛前，我受伤了。更不幸的是，我独创的动作“单臂大回环接单臂金格尔”在奥运会前的一次比赛中被裁判否定了。也就是说，我们出去打仗，核武器失效了。多重压力下，那届奥运会我真的比的一塌糊涂。

刘璇站在《星空演讲》的舞台上，挺拔依旧，她要分享的是一个“走出舒适区”的故事。

这也是刘璇之所以成为刘璇的原因，谢谢大家。

勇于突破舒适区

演讲之前我想先咨询一下你们这边，大多数是几零后？

那是我刚开始在香港拍戏时的故事。和演戏比起来，主持其实是一个更大的挑战。我有句话形容自己的个性，叫做“黄花鱼溜边走”，我非常不喜欢在一个大的场合中被人关注，就像此时此刻。因为站在这个上面，你又一次不在自己的舒适区里。

从亚特兰大奥运会到悉尼奥运会的这四年，我过的非常的艰苦。特别是刚开始恢复训练，我不将要面对外界的质疑、队友的竞争，还加上对自己能力的怀疑，与倒退的身体机能的对抗。更要命的是，以前带我的教练出国了。一个运动员没有了教练，就等于没有了父母，我被迫纳入其他组，我就像一个被遗弃的小孩，被领养一样的感觉，天天都有那种不是亲生小孩的自卑感。在这种状态下我暗暗给自己发誓，我要比之前任何时候都要努力。

当年，01届北大新闻学院还没有免修高等数学，而我，几乎没有数学基础。让我一上来就学高等数学，就像现场，我要在你们当中任何一个人拎起来，到体操赛场上的平衡木上走一走，或者双杠上做个大回环一样，你们知道有多难吗。有一天，老师给我们上高等数学，那天我觉得自己状态特别特别好，我跟旁边的同学说：我好像听懂了！特别高兴和兴奋。但老师接着说：好了我们现在是在复习的是初一的内容。当时，我真的是好绝望。

所以我就逼着自己学粤语，找了一位香港的朋友，让他用粤语把我的台词全部读下来、录下来，我天天听，天天练，每天只睡三个小时，硬是靠死记硬背把这些发音全部都背了下来。三个月下来，戏拍完了，我也学会了粤语。

在我那4年的努力之下，2000年悉尼奥运会上，也是中国女子体操的一个低潮期，而且在我当时的年龄阶段是一个不可能出成绩的阶段，我的第二次奥运之旅，以20岁+的高龄，拿到了平衡木冠军，并且打破了这个项目“零”的突破。

刘璇演讲实录：

但那届奥运会算是我运动生涯的一个分水岭。按照体操运动过往的经验，我必须要退役了，但我心有不甘，加上湖南省全运会需要我，我留了下来，准备再战一次。留下来可能根本出不了成绩，还会挤占年轻运动员的机会，很多人反对我继续练下去。但更多的是，没有这样的先例，因为我这个年龄都已经退役了。

最后我是怎样通过数学考试，拿到北大文凭的呢？答案很简单，死记硬背。现在你要问我高等数学的公式，都不见了。在北大学习期间，我曾经利用假期参与一些外界的演艺活动，包括我的第一部电影《我的美丽乡愁》也是在寒假拍摄的。但在学期中，我从来没有缺过课，在习惯了大学生活后，我开始重新切割我的时间，告诉自己要合理利用每一块时间，补齐我的短板。

回想我的运动生涯，它赋予我的最大荣耀是一尊奥运冠军，但如果没有这尊冠军，难道我的人生就没有意义了吗？当然不是的！“攀登顶峰，这种奋斗的本身就足以充实人的内心。人们必须相信，垒山不止，就是幸福。”

因为我说，那不是我的舒适区，也不是我的专业。从内心而言，我特别不想接主持的工作，因为很辛苦，在最初也让我倍感折磨。但我学习的是新闻专业，我最开始的愿望是想要成为一名综合体育记者，这是我的必经之路。

人生不会那么幸运，每件你要做的事情都会落在舒适区里，都会是你喜欢的。会吗？不会的对不对。有的时候就是这么巧，越不喜欢的事情就越往你身上来，逼迫着你要换一个思维角度去看问题，让你在尝试中挑战自己，看自己的能力极限在哪里。

运动员生涯教会我的信念

第一次考试，可想而知。我自己知道无法及格，然后我就在卷子的边边上写了一小行话，一是给老师道歉，第二也是有一个侥幸的心理。我说：“老师我尽力了，请老师多多关照。”果然，成绩是38分，迎接我的果然是补考。

12岁的那一年，我拿了全国冠军，全国拿冠军最小的记录的保持者。20岁的时候，我觉得这个年纪应该是最轻松的时刻，因为你们终于摆脱了高考的噩梦，而在那个年纪呢，也正好是情窦初开的年纪，可以好好享受青春的时候。但是在这个年纪，20岁，我正在备战奥运会。每天在训练馆里超过10个小时的超高强度训练，那时候我要顶着奥运会的压力，同时身上要背负着我们国家的责任和国家的荣誉，因为我们的使命就是希望在异国他乡奏起我们的国歌和升上我们的国旗。20岁那年我拿了奥运冠军，登上了大众眼里所谓的人生高峰，受到了万众瞩目。

大家好，我是刘璇。

尽管在我的身上有着奥运冠军的光环，我可以告诉自己，拍戏已经很累了，而且是打戏，并且监制也不需要我讲粤语，让自己轻松一点吧。但如果真的这么做了，我能不能过自己这一关呢？我不能，因为我没有尽力。同样的，做演员时我就会以演员的标准来衡量自己。

身为运动员，要不断突破舒适区，探索自身能力的边界，才有可能创造更好的成绩。在做演员时，我用同样的标准要求自己。09年到13年这段时间，我去了香港发展，签约了TVB，我希望在这里，打破大众对我的认知，重新认识一个身为演员的刘璇。

我知道每个父母都爱自己的孩子，希望给他们最好的。那我的儿子熊赳赳呢，现在快3岁了。我儿子快3岁了。我从没有给他看过动画片，没有给他看过电视，没有拿过手机，不看Pad。我会严格规划他的休息时间。

我在TVB的第一部戏叫《女拳》，虽然已经有了不少演戏的经验，但我面临的最大问题是——语言。粤语我完全不会，并且听不懂。

在我看来，孩子最大的榜样和最大的执行力应该源自父母，但是作为父母，大多数人对于自己制定的规则执行的并不好。也许有人会说，诶呀你怎么那么严厉啊，你太“军事化管理”了吧。在他们的眼里，我的行为成了异类。即便这只是一条少数人坚持的道路，只要我认定它是正确的，我就一定会坚持下去。

首先我们从运动员生涯来讲吧，运动员生涯教会了我信念。运动员的人生其实和大部分人是相反的，只要你决定了你要当竞技运动员、专业运动员的那一刻，你就选择了一条“精钻”的道路，所以他呈现的是一个倒的金字塔。我想问一下12岁的时候大家正在做什么？

这是退役后我学到的一课：你是奥运冠军，但在你做学生的时候，唯一能参考的标准就是学生的标准。